trening nog

Trening nóg wykonany. Ćwiczenia działają na mnie bardzo dobrze :) Mam jednak pytanie: Czy wspięcia na palce obunóż z uchwytami liny mogę zastąpić po prostu wspięciami na palce obunóż z baniakami? Czy istnieje jakiś lepszy zamiennik? Pytam, bo niestety nie mam lin w domu.

Jak chcesz rosnąć u góry to trening nóg to podstawa. Masz chude nogi, więc nie wiem dlaczego nie chcesz powiększać ich masy? Chcesz wyglądać jak Johny Bravo?

Ja dzisiaj trening nóg mam 2 razy musiałem sobie odpuścić nogi i od ostatniego treningu mam jeszcze zakwasy

Trening nóg powoduję ogromny wyrzut hormonów, i to lepiej stymuluję wzrost mięśni, nogi to jest połowa masy ciała nie można ich nie ćwiczyć !! ćwiczy się ciało, a pozatym jak nie możesz skombinować drążka to może masz jakiś trzepak, chociaż możesz również robić wiosłowanie butelka 5L lub wziaść krzesła i solidny kijek ( to pewnie masz :PP) ale to [...]

albo ładuje go w dni nietreningowe w dzień nie poprzedający trening nóg

[...] a w tym sezonie na setke 11,9 (chociaż inna sprawa, ze na kontuzji...) Czworogłowe na pierwszych metrach pracują bardzo mocno, ale z każdym metrem są coraz mniej przydatne Dobry trening nóg Sam chętnie skopiowałbym kilka ćwiczeń, ale niestety mam do dyspozycji tylko sztangę... zdr, powodzenia Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-02 15:14:21

[...] przysiadach Hexx nie ma głupich pytań , masz jakieś ćwiczenia na górne partie ? Karmel27 generalnie klatka i ramiona nie są mocno zaangażowane przy grze w piłkę jednak wszystkie składniki z diety ww, tł, b zamiast iść na regeneracje idą jak energia w grze w piłkę. Dodaj troszkę kcal w diecie i graj śmiało ,chyba że na drugi dzień masz trening nóg

Jak już piszesz obciążenie to aktualizuj kg, a jak nie chce Ci się czytać to nie pisz Dla mnie teraz zaczynając Trening Nóg, po przysiadach z 40sto paroma kg nogi się trzęsą do godziny, jak wspominałem, nigdy nie robiłem tego ćwiczenia. Druga sprawa - mierz swoją miarą. Ja trenuje BB nie jak Ty TS i do tego nie stosuje i nie stosowałem SAA. Więc, [...]

odniose sie najpierw do planu: ogólnie nie jest źle, nie jest przeładowany, aczkolwiek niekompletny - brak mc i pomysł na trening nóg kiepski, znacznie wiecej kozysci z klasycznych przysiadów i teraz tak: NIEZALEŻNIE od tego, czy postanowisz redukować typowo czy jw ci pisałem, pracować na zarys wysportowanej sylwetki, zmieniłbym na jakiś plan typu [...]

nie ma co poprawiać, zwaliłeś wszystko co sie dało układając ten plan. min: po ile powt. serie? plecy nie można łączyć z nogami. Czemu rozdzieliłeś trening nóg na 2 i 4 głowe na 2 dni? Czemu klatka 2 razy w tygodniu? Czemu biceps? Czemu triceps? Co znaczy słabo, albo ćwiczysz albo nie. Poczytaj trochę albo ściągnij sobie gotowy plan bo bedzie o [...]

[...] się nie sprawdziła :( a co do zakwasów w nogach, to ostatnio odkryłem coś ciekawego - robiąc przysiady nawet z 80kg nie mam zakwasów, ale jak zobie bardziej dynamiczny trening nóg - np tabata trusters z 2x 6kg hantlami to na drugi dzień nie mogę chodzić, tak nogi mam doyebane; myślę, że następnym razem połączę właśnie takie statyczne [...]

hmm Kraus mysle ze nogi starcza raz w tygodniu, w jakis dzien zebys mogl po treningu odpoczac mowiac trening nog mysle o przysiadach + wykroki a nie wspieca na palce

[...] obciążenia z serii na serię ale nie doprowadzasz do upadku mięśniowego.Możesz też potraktować to ćwiczenie jako podstawowe i dojechać czwórki konkretnie w ostatniej serii. Proponuję jednak potraktować je jako rozgrzewkę Ps. Drugi sposób sprawdza się jako ćwiczenie kończące trening nóg. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-10-20 13:20:07

kiepski trening nog 3 cw? ps. zamiast supli kupuj zarcie!

[...] 5xseria właściwa (6-100/5-110/4-120/120-4/3-130) WL 4xseria rozgrzewkowa :(10-40,10-50,8-60,8-60) 4x6 do czwartku było 85 kg (seria właściwa) MC : 3xseria rozgrzewkowa(10-60/10-60/8-90)6-140/5-150/4-160/4-170/3-180 (seria właściwa) . Jutro mam pierwszy trening nóg na tych trójkach więc od jakiego ciężaru powinienem zacząć ???

[...] jutro albo pojutrze i dokladnie sie dowiem Jutro sie zwaze i pomierze i wpisze u siebie w dzienniku. A diete chyba moge kontynuowac niezalzenie od tego, czy bedzie trening nog czy nie? Bo przeciez zlamas sie ze mnie nie zrobi i bede normalnie funkcjonowac No i fajnie byloby w koncu zaczac chudnac Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Nie jestem ekspertem, ale... to chyba normalne że z biegiem czasu rośnie "wolniej" ale i tak może wina treningów z rana solidny posiłek z tego co wiem ok 1.5h przed treningiem. A co do treningu ja bym bardziej zróżnicował ilość pow, a i nogi no jeśli są problemy to krótko mówiąc źle trening nóg pobudza bodźce mięśniowe.

Tak jak polecił Rafał robię pomki na poręczach zamiast skosu w dół. A co powiesz na trening nóg. Można tak ćwiczyć 6 razy w tygodniu czy lepiej nogi z czymś połączyś i odpocząć 2 dni

No ok ale napisz co trenujesz i ile już? Bez sensu będzie jak Ci rozpisze trening nóg gdy jesteś bokserem

interwaly gora 3x, zreszta w twoim ukladzie 2x starczy. te treningi nie sa na czas, rozgrzewka interwaly, rozruch i konczysz, i dodajesz, czas sie nie liczy poki mniejszy niz 45min, ach i w ogole jak robilas juz interwaly wczesniej kontynuuj swoje, tzn zwiekszaj ilosc tych co robilas trening nog jak w rozpisce,